即将开学到底如何科学护眼？——合肥爱尔眼科医院

2022-02-10 17:24:55 来源：今日健康网作者：分享：

人们有百分之八十的信息是通过眼睛获取的，眼睛的使用量如此之大，一定要好好保护我们的眼睛。在寒假期间由于时间富裕，孩子们每天都可以和手机电视作伴。在这个过程中，各位家长朋友们有没有注意到孩子们的用眼习惯呢？，许多小细节都可能会影响到孩子的眼睛的发育。2月16日正式迎来开学季，孩子们即将投入到紧张的学习生活中，孩子们在学习过程中如何保护眼睛？如何更科学的爱眼护眼？今天我们就来聊一聊，开学如何护眼。

一、孩子用眼注意事项？

在昏暗的灯光下用眼或者灯光太强太亮，眼睛都非常容易疲劳，从而导致视力下降，应给孩子调整柔和灯光读书写字。

谨记眼科医生提醒的3个“1”

”胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸“

保持适当的用眼距离，眼睛才能得到更好的保护。

过度早教使不得

让孩子过早开始近距离用眼，眼睛负担太大，更容易疲劳和近视。鼓励孩子参加户外运动，劳逸结合才是真。

近距离用眼记住3个“20”

即20-20-20法则，近距离读写20分钟，要看20英尺（6米）以上远距离目标至少20秒

二、孩子哪些行为会影响眼健康？

近距离用眼遵循20-20-20原则

不要在黑暗环境中看手机，注意阅读距离和时长，看近40-45分钟，就需要看远放松眼部。另外遵循20-20-20原则：看20分钟远处后，远眺20英尺（6米）以外的远处，持续20秒以上，能有效放松眼部调节。

躺床上或趴床上看书

躺床上或趴床上看书，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管轻度充血，容易引发结膜炎，另外，躺床上看书眼睛会不知不觉地离书近，影响视力。

坐车看书或者走路看书

因为车厢在震动，身体也在摇动，眼睛和书本的距离无法固定，再加上光线影响，更会加重眼睛的负担，经常如此易引起近视。

读写和采光也需重视

其实相比于座位，家长们更应该关注孩子们日常的读写习惯和学习环境采光。阅读和写字时，要做到头正、身直、臂开、足安。保持眼睛与书本距离为33-35厘米。胸与桌子距离约为一拳，握笔的手指与笔尖距离为3厘米，笔杆与纸面的角度为40-50度之间。错误的握笔姿势，阻挡住孩子视线，使其看不到笔尖，被迫低头或向左歪头，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病。

不要在昏暗或明暗对比强烈的环境中学习，台灯应该摆放在写字手的斜对侧，在打开台灯的同时，还应该打开房间内其他的照明灯光。

三、不好的饮食习惯会影响眼健康吗？

因为吃糖过度，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。饮食上做到营养均衡不挑食，多吃蔬菜水果。

四、用眼过度如何缓解？

我们有科普过每天2小时户外活动对防控近视的重要性。开学后，虽然没有整块的时间，但我们可以进行碎片化的户外活动，通过课间休息、室外体育活动等间歇的方式，增加户外活动的频率以增加户外活动的时长，适当鼓励孩子步行上下学，增加户外暴露时间的同时锻炼身体。在周末时，家长应积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼。

五、座位前后会影响孩子视力吗？

很多家长觉得，孩子只有坐在前面才能看清黑板，集中精力听讲。

于是总要求老师把自己孩子的座位固定安排在第一排或者较前排

这样做真的有必要吗？真有这样的黄金位置吗？

为什么孩子容易近视呢？归其原因，是长时间近距离用眼造成。

如果要看清距离在30cm以内的物体，调节眼睛的肌肉必须不同程度的收缩，且离得越近，眼肌收缩程度就越强，相应的负担也就越重。长此以往，视力健康的孩子可能会因为长时间近距离用眼而近视，假性近视的孩子容易发展成真性近视，轻度近视的孩子则容易加深近视度数。

就学校的黑板而言，即时孩子坐第一、二排，离黑板也是有一段距离的，远达不到书本、作业那样的近距离。根据眼睛的生理机能，眼睛对眼前5米-6米以外的物体反射出来的光线，不需要调节就可以在视网膜上形成清晰的物象，这时调节眼睛的神经和肌肉是舒张的，不容易导致近视的形成。所以，只要孩子的视力健康，按固定周期经常调换位置，坐第几排对视力的影响并不大。

六、孩子坐后排看不清黑板怎么办？

如果孩子视力下降看不清，就急于将座位调到最前面，那只是简单粗暴地将眼睛与物体之间的距离缩短，让眼睛凑合着看清东西，实则却使孩子更容易视疲劳。

通过眯眼视物，黑板上的字在这个距离下也足够看清，很多孩子的近视度数增涨就不容易被发现，家长又往往都以是否可以看得清黑板来判断孩子是否有视力异常。所以很多坐在前排的孩子来检查视力时会发现度数已经不浅了，甚至有很多孩子已经近视很久，却一直没有被发现，直到校园视力体检，家长和老师才意识到问题的严重性。

所以，如果孩子出现视力下降、视物模糊的情况，应尽快到专业医疗机构进行医学验光，详细检查，判断是否患有近视，做到早发现、早干预。

七、坐教室侧面会导致斜视吗？

坐教室侧面易导致斜视同样是一种误区。坐在教室侧面，并不是侧着眼看黑板的，所以不会导致斜视的发生。

合肥爱尔眼科医院小儿斜弱视及视光专科蒋宝霖主任表示，斜视的成因比较复杂，除了先天性的原因，后天的外伤、高度屈光不正（近视、远视、散光）等情况，都可能会导致斜视。比起纠结教室的座位，家长们更应该平时多注意孩子看东西是否喜欢歪头、挤眉弄眼，或在疲惫时出现眼珠偏斜的情况。应该定期带孩子到眼科医院接受眼健康检查，排除斜视、弱视、屈光不正（近视、远视、散光）等眼部问题。

很多家长都知道孩子从小要体检，让儿科医生量身高、称体重、心肺听诊等，但对于孩子眼睛和视力的检查却往往认识不够，觉得孩子这么小，眼睛能有什么问题。其实这种想法是错误的，青少年应尽早建立近视防控档案，早监控早预防。

蒋宝霖主任在这里提醒家长朋友：学校或者幼儿园组织的视力检查比较简单，有可能会忽略一些孩子视力发育过程中的细节问题，因此建议家长定期带孩子到眼科医院做进一步的眼健康检查，可以提早发现孩子视力的变化，做针对性的治疗，尽早解决视力问题。

通过视力检查，可以将可疑近视者与正常视力者区分开。简单来说，视力检查是自上而下，由大至小，逐级将较小视标指给被检查者看，直至查出能清楚辨认的底行视标，孩子读出每个视标的时间不得超过5秒。

睫状肌麻痹验光检查也就是我们常说的散瞳验光，建议近视青少年，尤其是初次验光或有远视、斜（弱）视和较严重散光的儿童进行睫状肌麻痹验光检查，以便于确诊近视。

眼底检查无论是哪种类型的近视，都建议检查一下眼底情况，这可以初步估计近视的严重程度，单纯性近视或轻度近视眼底一般是正常的。如果发现视网膜有近视病变，如视盘旁萎缩弧、豹纹状眼底等应进行定期随访。

八、孩子已经确诊近视怎么办？

已经近视的孩子更要注重用眼习惯，及时验配合适的眼镜，控制度数的增长。

除了框架眼镜外，还可以选择角膜塑形镜。

相对于框架眼镜，它可以延缓青少年近视度数加深，通过晚上睡觉时佩戴，将角膜暂时塑形压平，可以暂时性降低一定的近视度数，白天不戴任何眼镜也可以拥有清晰的裸眼视力。

蒋宝霖主任表示，角膜塑形镜不是商品，它属于国家三类医疗器械，角膜塑形镜需要在有验配资质的医疗机构进行验配，如果在非资质的医疗机构验配，没有进行正规的检查，可能会引发眼角膜感染等严重后果。所以广大家长在验配时，一定要注意医疗机构的资格及医生的资质。